좋은운동나쁜운동1 무릎관절에 좋은 운동 피해야 할 나쁜 자세 총정리 무릎관절은 우리 몸의 중심을 잡아주고 체중을 지탱하는 중요한 구조이다. 하지만 과체중, 잘못된 자세, 운동 부족, 또는 반대로 무리한 운동으로 인해 쉽게 손상될 수 있다. 최근 중장년층뿐만 아니라 20~30대에서도 무릎 통증을 호소하는 경우가 늘고 있어 예방 차원의 운동이 매우 중요하다.이 글에서는 무릎관절에 좋은 운동 3가지와 함께 절대 피해야 할 나쁜 운동과 자세까지 모두 정리한다.스쿼트 – 하체 근력 강화의 대표 운동스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 주요 근육을 단련시켜 무릎관절에 가해지는 부담을 줄여주는 대표적인 근력 운동이다. 단, 잘못된 자세는 무릎에 오히려 부상을 줄 수 있으므로 정확한 동작 수행이 중요하다.스쿼트 방법발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 약간 바깥 방향으로 향하게 선다.. 건강 - 상식 2025. 3. 27. 더보기 ›› 이전 1 다음
