마그네슘 효능 부작용 하루 권장량
현대인의 바쁜 생활과 불규칙한 식습관 속에서 가장 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 마그네슘입니다.마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생리 작용에 관여하며, 근육과 신경의 안정, 심장 박동 조절, 뼈 형성, 면역력 강화, 에너지 대사 등 전반적인 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 결핍되었을 때는 피로, 근육 경련, 불면증, 두근거림과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 마그네슘 효능과 부작용, 그리고 하루 권장량과 섭취 방법까지 체계적으로 정리하여, 건강 관리에 실질적으로 도움이 될 수 있도록 안내하겠습니다.1. 마그네슘이란 무엇인가?마그네슘은 필수 미네랄로, 신체 거의 모든 세포와 조직에서 작용합니다.체내 약 60%는 뼈에 저장나머지는 근육, 연부조직, 혈액에 분포..
건강 - 상식
2025. 10. 9.
